Dieses Buch gibt die praktische Erfahrung des Autors aus 40 Jahren Training und Seminaren wieder. In dieser Zeit hat der Autor mit Wettkampfbodybuildern und Kraftdreikämpfern trainiert.
Er ist Deutscher Meister im Bankdrücken in der Seniorenklasse.
Das Buch enthält viele Trainingsprogramme mit ausführlichen Anleitungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Dabei sind viele Tipps und Tricks zum Training enthalten. Das Krafttraining für Kampfsportler und das Training der Frauen wird in dem Buch ebenfalls besprochen. Auch zum Thema Kraftdreikampf ist ein ausführliches Kapitel enthalten. Über die beiden wichtigen Themen Ernährung und Nahrungsergänzungen gibt es ebenfalls umfassende Informationen. Eine wichtige Informationsquelle für Kraftsportler, Bodybuilder und Studiomitglieder und natürlich für alle anderen Sportler.

Uwe Kraus ist freiberuflicher Fachautor. Er betreibt seit 40 Jahren Kraftsport und ist Deutscher Meister im Bankdrücken der Senioren. Der Autor schreibt zu den Themen Computer, Kraftsport und Belletristik im Bereich Abenteuer und Krimi. Seit über 35 Jahren ist er im Fitnessstudio aktiv. In dieser Zeit hat er mit etlichen Trainingspartner trainiert und vieles ausprobiert.
Seine Hobbies sind: Lesen, Schreiben, Krafttraining, Radfahren, Musik und Reisen.