Du möchtest möglichst lange gesund, selbstständig und handlungsfähig bleiben - ohne dein Leben in ein anstrengendes Optimierungsprojekt zu verwandeln?

Langes Leben ohne Stress zeigt in zwölf klaren Schritten, welche Gewohnheiten für gesundes Altern wirklich wichtig sind. Es geht um den eigenen Tagesrhythmus, echtes Tageslicht, erholsamen Schlaf, Bewegung, Muskelerhalt, soziale Verbundenheit, Ernährung, geistige Aktivität, Lebenssinn und persönlichen Spielraum.

Das Buch verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit konkreten, alltagstauglichen Empfehlungen. Jeder Schritt erklärt verständlich, warum das jeweilige Thema wichtig ist und was du selbst praktisch tun kannst - passend zu deinen Möglichkeiten und ohne Anspruch auf Perfektion.

Wenig Theorie. Klare Schritte. Wissenschaftlich fundiert. Im Alltag umsetzbar.

Ein Ratgeber für alle, die nicht jedem Gesundheitstrend folgen, sondern die entscheidenden Grundlagen verstehen und Schritt für Schritt in ihr eigenes Leben integrieren möchten.

Johanna Herzen ist Geprüfte Fachwirtin im Gesundheits- und Sozialwesen (IHK). Sie beschäftigt sich seit vielen Jahren mit der Frage, wie wissenschaftliche und medizinische Informationen so aufbereitet werden können, dass sie verständlich, praktisch und im echten Alltag nutzbar werden.