Achtsames Essen leicht gemacht: Mit Übungen, Reflexionen und Selbstmitgefühl baust du ein gesundes Essverhalten auf und stärkst dein Vertrauen in dich selbst.

Clara Kost kennt emotionales Essen und insbesondere Stressessen aus eigener Erfahrung, sie nutzte es um Anspannung, Überforderung und innere Unruhe zu regulieren. Auf ihrem Weg zu einem gesunden und achtsamen Essverhalten setzte sie sich intensiv mit Ernährung, Bewegung, Persönlichkeitsentwicklung und Neuro-Linguistisches Programmieren (NLP) auseinander. Dabei wurde ihr klar, dass nachhaltige Veränderung beim Essen nicht durch Disziplin entsteht, sondern durch nährstoffreiche Nahrung, achtsam mit den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen zu sein wie auch Selbstmitgefühl zu entwickeln.

Aus diesen persönlichen Erfahrungen und Erkenntnissen ist dieses Praxisbuch entstanden. Clara möchte Menschen dabei unterstützen, emotionales Essen zu stoppen und einen bewussteren Umgang mit den eigenen Bedürfnissen zu entwickeln.

Ihr Ansatz ist alltagstauglich, praxisbezogen und setzt auf kleine Schritte statt strenge Regeln. Veränderung darf dabei leicht sein, Neugier wecken und dazu einladen, Neues auszuprobieren und daran zu wachsen. Wichtig ist, dass sie stets praktisch umsetzbar bleibt und sich gut in den Alltag integrieren lässt. Sie ist überzeugt: Echte Veränderung entsteht, wenn Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und Handeln zusammenkommen.