Description：
书中先打破 "专注力是天生的" 误区，说明 "分心是大脑的本能，专注是可以训练的技能"；接着给出具体的训练方法：比如 "番茄工作法的进阶版"—— 针对不同任务调整专注时长（复杂工作 25 分钟，简单任务 15 分钟），搭配 "任务清单 + 干扰隔离"（比如把手机放在另一个房间）；"单核工作法" 则破解 "同时做几件事效率更高" 的错觉，通过 "一次只做一件事" 的训练，提升单位时间的产出质量。