Samoregulacja: Jak zdobyć bezcenną umiejętność dbania o swoją wewnętrzną równowagę w sposób długoterminowy i niezawodny

Doświadczasz często wybuchów złości, których później żałujesz? A może masz trudności z dopuszczeniem swoich emocji i wolisz unikać konfliktów? Skłaniasz się ku zachowaniom kompulsywnym lub lubisz odwracać uwagę od niewygodnych prawd? Cokolwiek z tego do Ciebie pasuje: Twoja samoregulacja może nie być na najlepszym poziomie – ale na szczęście to nie musi tak pozostać! Tę cenną umiejętność można opanować w każdym wieku i w każdej sytuacji.

Za terminem samoregulacji kryje się bardzo prosty mechanizm: możliwość radzenia sobie z własnymi impulsami i emocjami w sposób zdrowy. Choć to brzmi prosto, wielu osobom sprawia to trudność, a jednak ta umiejętność jest kluczowa, aby prowadzić zrównoważone i satysfakcjonujące życie. Jeśli podejrzewasz, że Ci tego brakuje, ta książka daje nadzieję: dzięki profesjonalnie opracowanym i sprawdzonym w praktyce strategiom nauczysz się, jak utrzymać wewnętrzną równowagę w każdej chwili, nawet w dorosłym życiu. Najpierw dowiedz się, czym naprawdę jest samoregulacja, jak ją zdobyć i jakie problemy mogą się pojawić. Odkryj, jak identyfikować punkty konfliktowe i naucz się prostych i skutecznych technik, które w krótkim czasie wzmocnią Twoje umiejętności regulacyjne. Rozbudowane ćwiczenia refleksyjne i autooceny pozwolą Ci uzyskać jasny obraz siebie i pokażą, jakie podejścia mogą pomóc w wprowadzeniu ukierunkowanych zmian w Twoich doświadczeniach i procesach.

Podstawy samoregulacji: Co to naprawdę oznacza, jak można to poprawić i jak rozpoznać braki?

A co z Tobą? Dzięki ćwiczeniom i strategiom samobserwacji dowiesz się, jak naprawdę wygląda Twoja samoregulacja i gdzie mogą czaić się pułapki i konflikty.

Relacje i otoczenie: Dowiedz się, jak rozpoznać i wykorzystać pozytywną lub negatywną rolę partnerów i otoczenia społecznego w Twojej samoregulacji.

Praca nad sobą: Medytacja, ćwiczenia oddechowe,