Upload - Body-Mind-Spirit-Meditation. Meditation in Kombination selbstregulierender Körper- und Embodimentübungen. Das Buch unterstützt dich beim Einstieg in die Meditation. Es kann als Workbook angewendet werden.

Mein Fokus liegt bei der Body-Mind-Spirit-Meditation (kurz BMS-Meditation), Menschen mit einem holistischen Ansatz zurück in die Selbstregulation und zur Authentizität durch Meditation zu begleiten. Für viele bedeutet persönliches Wachstum, es kann nicht vom Alltag getrennt werden. Innere Balance und Stabilität sind wichtig, um Lebensherausforderungen meistern zu können. Dabei kann regelmäßige Meditation über die Selbsterforschung Resilienzfähigkeit aufbauen.
Das Ergebnis bewirkt ein Gewahrsein seines Körpers, baut einen Zugang zum Selbst auf, zu seinem Umfeld und der Welt (Natur), in der wir alle gemeinsam verbunden leben. Im Erkennen von sich beeinflussenden Zusammenhängen, und dem realistischen Einschätzen eines Umstandes, zeigen sich begehbare Lösungen. Das kann zu einem neu gewonnenen Urvertrauen führen.

Alles ist fließende Bewegung in Resonanz.

Die Methode hinter der BMS-Meditation beruht auf einer Kombination verschiedener Achtsamkeits- und Meditationstechniken, welche ergänzt werden durch Körper- und Embodimentübungen (Verkörperung von Emotionen). Dieser respektvolle Umgang berücksichtigt eine mögliche Aktivierung während der Meditation. Es ist durchaus normal, dass man von seinen Emotionen, Gedanken und mental produzierten Bildern unangenehm aufgewühlt sein kann, vor allem zu Beginn. Deshalb werden Übungen vorgestellt, welche dir zeigen, wie du das Nervensystem selbst regulieren kannst, aber auch, wo Grenzen sind und du eine Fachperson herbeiziehen solltest. Du lernst den Vagusnerv kennen, der als Schaltzentrale hinter Stressreaktionen steckt. Du findest viele Anregungen für deine Reise zu deinem Selbst - gleich einem Einschwingen mit dem mäandernden Fluss deines Lebens - mit sich und seiner Umgebung immer mehr in Resonanz sein. Das ist Freude und Ausdruck von Lebensbejahung. Leben in Fülle und Gleichmut.

Vor über 40 Jahren habe ich mich auf den Erkenntnisweg der achtsamen Selbsterforschung begeben. Damals war dies für die breite Gesellschaft eher befremdlich. Das Alltagsleben ist komplexer geworden. Verbindungen zu schaffen zwischen der Gesellschaft und der Berufswelt, achtsamer Kindererziehung, neuen Lebens- und Genderformen und den eigenen Bedürfnissen, bringt uns an die Grenzen tradierter Gewohnheiten und Vorstellungen. Ausgehend von diesen Erkenntnissen habe ich die Body-Mind-Spirit-Meditation entwickelt.
Meditationserfahrung in keltischer Tradition. Supervision bei einer Lehrerin mit hinduistischem Background. Langjährige Besuche des jüdischen Lehrhauses in Zürich (heute ZIID). Lehrgänge zur jüdischen Meditation. Workshops zur Sufi-Tradition. Auseinandersetzung mit der christlichen Kontemplation.
Zen-Meditation im Lassalle-Haus nach Bernie Glassman und Vipassana nach S. N. Goenka.
Workshop mit Britta Hölzel MBSR (Mindfullness-based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn. Dr. psych. Dan Siegel "The Wheel of Awarness". Master Mantak Chia "Universal Healing TAO System".
• Praxistätigkeit seit 2006, Selbständigkeit seit 2016. Meditationskurse seit 2022. Workshops zum Vagusnerv, Regulationstherapie und Resilienzsteigerung seit 2018.
• Ausbildung zur Heilpraktikerin, Paracelsus-Schulen Zürich (Abschluss 2006)
• Ausbildung Somatic Experiencing Practitioner nach Dr. Peter Levine (Traumatherapie, Diplom 2013)
Weiterbildungen: "Kindheitstraumen" bei Prof. psych. A. Krüger, "Selbst- und Co-Regulation" bei den frühkindlichen Traumatherapeuten Kathy Kain/Stephen Terrell, Integrale Somatic Psychology bei Dr. Raja Selvam, Seminare bei Dr. psych. Jim Feil u.a. "Assistenz und Supervision", Dr. James L. Oschman "Konzepte der Energiemedizin und ihre wissenschaftliche Basis". Weiterbildungen zur Polyvagaltheorie Stephen Porges/Deb Dana et al.
• Lehrtätigkeit, Jobcoaching und Kunstvermittlung an Schulen für Jugendliche mit schwierigem Hintergrund (2012-2017)
• Privatklinik Paracelsus Recovery (internationales Klientel mit erhöhten Secret-Konditionen): Art-Therapie/komplementär-medizinische Behandlungen (2017-2021)
• Verwaltungsmanagement im Bereich Public Heath und Betriebliches Gesundheitsmanagement der Universität Zürich und der ETH Zürich, davor verschiedene Anstellungen in der Wirtschaft und im Sozialwesen (1999-2012)
• Kunstausbildung in Deutschland, Schweiz und Italien 1980-1985, Kunstausstellungstätigkeiten bis heute. Projekt Patterns of Life