Ein kurz und knackig gehaltener Trainingskurs für alle, die möglichst schnell brutal viel Muskelmasse aufbauen wollen.
Dazu ein Muster-Ernährungsplan und einige Tipps zur Erholung.
Auf unnötige Fülltexte und Bilder wird verzichtet.

Da sich die Kurse strikt an ein festes Schema halten, werden hier Werke unterschiedlicher Autoren unter einem Sammelnamen bzw. mit dem Pseudonym "Anonymus" betitelt.