Ce livre est un essai pour préserver le capital vertébral de chacun.
La première partie est un rappel de quelques notions d'anatomie sur le fonctionnement de la colonne vertébrale.
La deuxième partie concerne la pratique : l'importance de la respiration, clef de voûte du yoga et la description de 21 postures simples.
Mais ce traité n'a pas vocation à remplacer l'enseignant dont la présence est toujours bénéfique.

Guy Forget fait ses études de kinésithérapie à Paris à l'école du Docteur de Sambucy où il rencontre Monsieur Jean Picard, maître en matière de colonne vertébrale. Celui-ci orientera toute sa vie professionnelle.
Parallèlement à sa profession, il s'intéresse au Hatha yoga très peu connu dans les années 1959-60, et débute une pratique modeste en 1964. Ce sera le point de départ de plusieurs rencontres; notamment celle d'un Indien du Sud de l'Inde, Lourdesamy Christian et la naissance d'une solide amitié.